jak zrobic

a jak nie robię jako tako martwych ciągów to mogę co jakiś czas zrobić na 3 ruchy ? powiedzmy raz na miesiąc i dokładać po 4KG ?

[...] sposób można sobie coś zrobić przy dużych obciążeniach. Preferuję wolne ciężary gdzie się da ale maszyna może zostać. Klatę skos góra 4 serie, maszyna 3 serie, dół skos 4 serie i brama. Zobacz jak to będzie działać. Ale dołożyłbym płaską lub hantle na płaską i każde ćwiczenie po 3 serie czyli Skos 3s, maszyna 3s, płaska 3s, dół 3s i brama 3s.

yhh...a propo bolących kolan i kontuzji..coś mje w prawym strzykło i musze przerwke w treningach zrobić płakać się chce..no ale, cóż robić biednemu zawsze wiatr w oczy a Jeanette: i jak, znalazłaś już definicje PEŁNEGO szpagatu bocznego? pozdrawiam

[...] cwiczyl z maksymalnym ciezarem, przechodzac pozniej na 15tki bedzies ciezko dodac rozmiaru bo bedzie duzy spadek ciezarow. Jak mialems 3mieisace przerwy nie zrobi roznicy jak bedizesz mial 3,5 mieisaca przerwy. Lepiej zaczac lekko a zakonczyc porzadnie , niz odwrotnie. Mozesz za miast hst zrobic tez FBW zaczynajac od malych siezarow i [...]

poprostu przyjelo sie zeby robic cykl kreatynowy min 6tyg a tak optymalnie 8tyg jak sie czuje dzialanie. Dlatego sie kupuje mono+np. stack zeby te 8tyg zrobic , wiele stackow ma tzn pompery treningowe ktore np. rano sa nie potrzebne wiec wtedy daje sie porcje mono a stack przed treningiem.

[...] ) mięśnie brzucha kształtują głównie ćwiczenia siłowe (siady/wiosła/ciągi i.t.d ) ćwiczenia docelowe to tylko uzupełnienie. Nade wszystko widoczność jest zależne od %BF. -jaka dietę powinienem prowadzić Dietę układa się indywidualnie pod siebie, u Ciebie najpewniej będzie ukierunkowana na budowę masy mięśniowej ( dodatni bilans kaloryczny ) [...]

[...] sugeruj się aż zanadto bratem bo choć jesteściew braćmi to nie jesteście klonami, mimo wszystko mogę z dużym prawdopodobieństwem stwierzdić, że masz braki w diecie/kalorie/ jak i makroelementy/szczególnie białko i chyba jednak przede wszystkim węgle/, więc np. zamiast tylko trzech kromeczek i trzech plasterków szynki czy jakiegoś innego męska [...]

Siemka, mam 16 lat 65 kg i 170-180 cm wzrostu. Chciałbym uzyskać kilku rad na trening i diete. Jak wspomniałem w temacie chce zrobić rzeźbe brzucha. Od pewnego czasu staram się jeść zdrowsze rzeczy niż dawniej. Często jem jogurt naturalny 1,5% tłuszczu, płatki owsiane z mlekiem, miodem, rodzynkami. Na śniadanie za zwyczaj jem chleb z serkiem [...]

Te podziały są bardzo ogólne. Każdy jest indywidualną osobą więc nie można trzymać się ram. Jak dla mnie powinieneś zrobić to co każdy początkujący, czyli wziąć się za dobrą dietę na dodatnim bilansie i zacząć trenować metodyką Full Body Workout, zmieniając plan co 6-8 tygodni. Suplementy będą zbędne przez pierwsze pół roku, może rok. Jak uzyskasz [...]

[...] czy się opłaca masować i wejść na teścia (zrobić odblok) i w lutym znów wejść na teścia tylko na redukcji? Czy będzie to bezsensowne ? Chciałbym wejść na małe ilości nie na jakaś mocna bombę,dążę do sylwetki w stylu Dawida Laida,zyzaa lecz niestey rola zmusza mnie do wspomagaczy. Pytanie brzmi jak powyżej,oraz ile to może kosztować ? Około ? [...]

Dzieki bardzo wreszcie mam jakas jasnosc w glowie :D Tylko zostaje problem podciagania - waskim podchwytem to z 25 razy sie podciagne. Czyli przy treningu 15tek dolozyc do plecaka taki ciezar zeby na 5 i 6 treningu zrobic te max 15 powtorzen? A na wczesniejszych i pozniejszych wg Twojego schematu? A to wyciskanie na wasko to tez traktowac jak [...]

sztanga, hantle, oraz wolne obciążenia (talerze). To mi wystarcza do tych ćwiczeń jak na razie. Czyli tylko w ostatniej serii cisnąć na maxa ? Wcześniejsze serie w takim razie solidnie, ale nie na maxa ? Co jeśli np. jest taka sytuacja: robię ostatnią serię, mam zaplanowane np. 8 powtórzeń, trochę za lekki ciężar dobrałem i jestem w stanie zrobić [...]

[...] 10cm w miesiac? Jesli tak, moja rada - *******laj na allegro i ogladaj duzo reklam. Przy 175cm/60kg wagi potrzebna Ci dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i ew. jakies odzywki na jej uzupelnienie, a diety za Ciebie nikt tutaj ukladal nie bedzie. Jak ulozysz daj w odzywianiu do sprawdzenia. Kreatyna teraz w Twoim wypadku to bezsens. [...]

[...] i czwartki mam popołudnie zajęte. Szkoła i te sprawy... wiadomo. Dni, w których mam wolne popołudnie to właśnie ta środa/piątek/sobota i niedziela. Spróbuje jakoś zrobić, żeby mieć poniedziałek/środę/piątek i ewentualnie niedziele na siłowni, a reszta dni będę robił treningi cardio w domu. Ewentualnie będę chodzisz tak jak Ty [...]

jakie dawki clena? i jak tygodniowo to zrobić? wszystko wystartować od pierwszego dnia razem? Jak długo ciągnąć clena i t3? Czy warto setke wina dodań na sam koniec? np od 5/6 tygodnia? Edit; badania tarczycy oczywiście zrobie. Jakie jeszcze by się przydały? Zmieniony przez - Głodziak w dniu 2014-04-26 16:51:51

zostaje jej zrobic moj trening z zakrezem powtorzen 1-3 a powaznie to takze polecil bym skozystanie z jakiegos forum tematycznego bo jak juz wspomnialem wyzej tu raczej spaca od wspinaczki nie ma i dlugo nie bedzie ps. masz chlopaka albo meza?? Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-10-27 13:42:35

ale im chodzilo o to, ze szkoda tych dwoch produktow na jeden cykl jak dokupisz mono, mozesz zrobic na tym dwa porzadne cykle, np vitala lub Hiteca sa teraz promocje. wierz mi na slowo, ze efekty po cyklu na dwoch stackach, a na stacku+pojedyncza forma sa identyczne wszystko zalezy od odzywiania i tego jak te produkty wykorzystasz. Zmieniony przez [...]

bo to pierwszy cykl dlatego kosmetycznie %) ale napisałem że zastanawiam się czy wywalić i zamiast tego tren więc tak zrobie brałbym na wycince 50 mg 3 dni w tyg pon śro pią, hcg bede brał 5000 jm co 8 tyg ok ? orali już raczej nie będę brał. jak byś proponował zrobić odblok po czymś takim ? pzdr

Witam ponownie, na dniach zrobie badanie tej prl i e2. 1. Jak mam dawkowac ten clomid i hcg? 2. Kiedy mam zaczac ten odblok? W piatek 02.12 zrobilem ostatniego strzala i czytalem ze odblok zaczynamy w momencie, kiedy SAA przestaje dzialac, czyli po okolo 10 dniach tak? Nie powinienem dopiero takze w tedy zrobic badania na prolaktyne i Estradiol? [...]

Bol na pewno powroci, ale nie powinien byc silniejszy jezeli sie nie przetrenujesz, po prostu pamietaj jak jest i nawet jezeli podczas cyklu nie bedzie bolec nie szalej za bardzo, zeby nie zrobic sobie jakies kontuzji. 50 bedzie si, normalnie i tak bierze sie minimum 100.